چه بنوشیم و بخوریم برای سرماخوردگی مفید است

چه بنوشیم و بخوریم برای سرماخوردگی مفید است

سرماخوردگی یکی از بیماری های شایع تنفسی است که بیشتر در طول تغییرات فصلی رخ می دهد. رژیم غذایی مناسب و انتخاب نوشیدنی می تواند به تسکین علائم و تسریع بهبودی کمک کند. در زیر توصیه هایی برای رژیم غذایی سرد وجود دارد که در 10 روز گذشته به شدت در اینترنت مورد بحث قرار گرفته است. آنها با مبنای علمی و تجربه عامیانه ترکیب شده اند تا مرجعی را در اختیار شما قرار دهند.

1. نوشیدنی های توصیه شده در هنگام سرماخوردگی

2. غذاهای توصیه شده در هنگام سرماخوردگی

3. تابوهای رژیم غذایی برای سرماخوردگی

1.از غذاهای تند پرهیز کنید: مانند فلفل چیلی، دانه فلفل سیچوان و غیره که ممکن است ناراحتی گلو را تشدید کند.

2.مصرف غذاهای سرشار از قند و چربی را محدود کنید: مانند غذاهای سرخ شده و دسرها که ممکن است عملکرد سیستم ایمنی را سرکوب کنند.

3.مصرف لبنیات را کاهش دهید: نوشیدن شیر ممکن است ترشح بلغم را در برخی افراد افزایش دهد.

4.از مصرف غذاهای خام و سرد خودداری کنید: مانند فرآورده های یخی و غذاهای سرد که ممکن است علائم سرماخوردگی را تشدید کنند.

4. اصول رژیم غذایی در هنگام سرماخوردگی

1.وعده های غذایی کوچک را بیشتر بخورید: کاهش بار گوارشی و اطمینان از تامین مداوم مواد مغذی.

2.رطوبت کافی: میزان آب مصرفی روزانه را 1.5-2 لیتر نگه دارید تا خلط رقیق شود.

3.عمدتا گرم: دمای غذا باید مناسب باشد تا از تحریک مجاری تنفسی جلوگیری شود.

4.از نظر تغذیه متعادل: به ترکیب پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی توجه کنید.

5. اقدامات احتیاطی برای گروه های خاص از مردم

6. نکاتی در مورد غذا درمانی برای سرماخوردگی

1.شربت پیاز سبز و زنجبیل سفید: 3 پیازچه و 3 برش زنجبیل را با آب بجوشانید و شکر قهوه ای را اضافه کنید و بنوشید. برای مراحل اولیه سرماخوردگی و سرماخوردگی مناسب است.

2.سوپ لوبیا سیچوان سیدنی: گلابی سیدنی پوست کنده و بخارپز شده با پودر گوش ماهی سیچوان در مرطوب کردن ریه و رفع سرفه موثر است.

3.آب عسل سیر: سیر را له کنید و در آب عسل خیس کنید، ضد باکتری و ضد التهاب است، اما بیماران مبتلا به مشکلات معده باید با احتیاط مصرف کنند.

4.برگ های پریلا در آب جوشانده شده اند: برای رفع حالت تهوع و استفراغ ناشی از سرماخوردگی، برگ های تازه پریلا را به جای چای در آب بجوشانید.

7. یادآوری تخصصی

1. اگرچه تنظیم رژیم غذایی در طول سرماخوردگی مهم است، اما نمی تواند جایگزین درمان دارویی شود. اگر علائم جدی هستند، باید به موقع به دنبال درمان پزشکی باشید.

2. برنامه درمانی رژیم غذایی باید مطابق با قانون اساسی فرد تنظیم شود. همین علامت ممکن است برای برنامه های غذایی مختلف مناسب باشد.

3. در طول سرماخوردگی، باید از استراحت کافی اطمینان حاصل کنید و با فعالیت های متوسط ​​برای ارتقای متابولیسم همکاری کنید.

4. اگر علائم سرماخوردگی بیش از یک هفته ادامه داشت، یا اگر علائمی مانند تب بالا یا مشکل در تنفس رخ داد، فوراً به پزشک مراجعه کنید.

از طریق یک برنامه غذایی معقول، نه تنها می توانید علائم ناراحتی سرماخوردگی را تسکین دهید، بلکه حمایت تغذیه ای مورد نیاز برای بهبودی را نیز برای بدن فراهم کنید. به یاد داشته باشید، پیشگیری بهتر از درمان است. رژیم غذایی متعادل روزانه و ورزش متوسط ​​راه های اساسی برای تقویت ایمنی و دوری از سرماخوردگی است.