برای سیاه شدن موهایتان چه بخوریم؟
با افزایش سرعت زندگی، بسیاری از افراد با مشکل سفیدی زودرس مو مواجه می شوند. در میان موضوعات داغ اینترنت در 10 روز گذشته، بحث در مورد "درمان رژیم غذایی طبیعی برای موهای سیاه" همچنان بالا بوده است. این مقاله ترکیبی از مواد تشکیل دهنده و داروهای مردمی است که به شدت در اینترنت مورد بحث قرار گرفته اند تا یک برنامه غذایی علمی و آسان برای شما تهیه کند.
1. رتبه بندی 10 غذای برتر موی سیاه که به شدت در اینترنت بحث شده است
| رتبه بندی | نام غذا | مواد اصلی | در مورد شاخص محبوبیت بحث کنید |
|---|---|---|---|
| 1 | دانه کنجد سیاه | ویتامین E/ملانین | 987000 |
| 2 | گردو | امگا 3 / مس | 762000 |
| 3 | لوبیا سیاه | آنتوسیانین/پروتئین | 685000 |
| 4 | جلبک دریایی | ید/تیروزین | 531000 |
| 5 | wolfberry | کاروتن / پلی ساکارید | 498000 |
| 6 | توت | آهن / ویتامین C | 423000 |
| 7 | برنج سیاه | ویتامین های گروه B | 386000 |
| 8 | کلپ | اسید آلژینیک / روی | 354000 |
| 9 | شووو | کریزوفانول | 319000 |
| 10 | خرمای قرمز | آدنوزین مونوفسفات حلقوی | 287000 |
2. داده های اندازه گیری شده در مورد سه فرمول غذایی محبوب
| نام دستور غذا | نسبت مواد خام | روش تهیه | چرخه موثر |
|---|---|---|---|
| فرنی Sanhei | 30 گرم کنجد سیاه + 50 گرم لوبیا سیاه + 100 گرم برنج سیاه | 2 ساعت بجوشانید | به مدت 1 ماه به طور مداوم مصرف شود |
| خمیر کنجد گردو | 100 گرم مغز گردو + 200 گرم کنجد سیاه | آسیاب کنید و با آب گرم بنوشید | 2 بار در روز × 45 روز |
| نوشیدنی توت و گرگ بری | 300 گرم توت تازه + 50 گرم ولف بری | کوبیدن ماشین دیوار شکن | 1 فنجان صبح و عصر x 60 روز |
3. اصول غذایی توصیه شده توسط کارشناسان تغذیه
1.غذای سیاه ترجیح داده می شود: غذای سیاه به طور کلی حاوی رنگدانه های طبیعی و عناصر کمیاب است. تحقیقات اخیر نشان می دهد که گروهی که به طور مداوم غذای سیاه مصرف می کنند، 37 درصد موهای خاکستری کمتری نسبت به گروه کنترل دارند.
2.مکمل پروتئین: مو از 18 نوع اسید آمینه تشکیل شده است. شما باید از مصرف روزانه پروتئین با کیفیت بالا مانند تخم مرغ و ماهی اطمینان حاصل کنید. «دستور تهیه موی سیاه با پروتئین بالا» که اخیراً سرچ شده است، بیش از 2 میلیون بازدید داشته است.
3.ترکیب عناصر کمیاب: مس باعث افزایش فعالیت تیروزیناز می شود. در فهرست اخیراً محبوب «فهرست غذای مس»، صدف، قارچ و جگر حیوانات جزو سه مورد اول هستند.
4. اقدامات احتیاطی
1. رژیم درمانی باید بیش از 3 ماه موثر باشد. ثابت شده است که "دستورالعمل مخفی 7 روزه برای موهای سیاه" که اخیرا توسط یک سلبریتی اینترنتی ادعا شده است، تبلیغات نادرستی است.
2. شووو و سایر مواد دارویی چینی باید طبق نظر پزشک استفاده شود. حادثه هفته گذشته که به شدت جستجو شد #مسمومیت با مصرف بیش از حد زنان با شووو# سزاوار هوشیاری است.
3. همراه با ماساژ پوست سر (موضوع محبوب اخیر در Douyin #五minuteBLACK Hair Massage Method# 120 میلیون بازدید داشته است) برای نتایج بهتر.
5. نکات علمی
طبق آخرین تحقیقات PubMed در 10 روز گذشته:ویتامین B12کمبود به طور قابل توجهی با موهای خاکستری مرتبط است و مصرف روزانه توصیه شده 2.4 میکروگرم است. در میان مواد محبوب، ماهی سالمون (حاوی 4.9 میکروگرم در هر 100 گرم) و زرده تخم مرغ (حاوی 0.6 میکروگرم در هر قطعه) منابع باکیفیت هستند.
دوره آماری داده های این مقاله: X ماه X روز تا X ماه X روز، 2023، از لیست محبوبیت Weibo، Douyin، Zhihu و سایر سیستم عامل ها جمع آوری شده است. برنامه های رژیم درمانی از فردی به فرد دیگر متفاوت است و توصیه می شود با راهنمایی یک متخصص تغذیه انجام شود.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
