برای رفع گرما در تابستان چه بخوریم

برای رفع گرما در تابستان چه بخوریم

دمای بالا در تابستان می تواند به راحتی بدن انسان را "عصبانی" کند که به صورت خشکی دهان، یبوست، آکنه و سایر علائم ظاهر می شود. تهویه غذایی یکی از راه های موثر برای از بین بردن گرمای داخلی است. مطلب زیر مجموعه ای از "رژیم غذایی کاهش دهنده گرما در تابستان" است که در 10 روز گذشته موضوع داغ اینترنت بوده است. با ترکیب رژیم درمانی سنتی و تغذیه مدرن، وعده های غذایی مناسب را برای کاهش گرما در تابستان به شما توصیه می کنیم.

1. اصول رژیم غذایی برای از بین بردن گرما در تابستان

1.بیشتر از غذاهای پاک کننده گرما استفاده کنید: مانند خربزه تلخ، خربزه زمستانه، خیار و غیره ۲.هیدراتاسیون: بیشتر سوپ ماش، چای گل داوودی و سایر نوشیدنی های گوارا بنوشید. 3.کمتر غذاهای تند و چرب بخورید: از تشدید آتش در بدن بپرهیزید. 4.مکمل های ویتامینی مناسب: مانند میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C.

2. وعده های غذایی توصیه شده برای رفع گرما در تابستان

3. محبوب ترین دستور العمل های کاهش آتش تابستانی در اینترنت

با توجه به بحث های داغ در رسانه های اجتماعی و پلتفرم های سلامت در 10 روز گذشته، سه دستور العمل زیر به شدت توصیه می شود:

4. اقدامات احتیاطی غذایی در تابستان

1.از نوشیدنی های سرد بیش از حد خودداری کنید: اگرچه محصولات یخ می توانند به طور موقت خنک شوند، اما مقادیر زیاد آن به طحال و معده آسیب می زند. 2.ترکیب متعادل: ضمن کاهش حرارت داخلی، باید از مصرف پروتئین و کربوهیدرات اطمینان حاصل کنید. 3.از فردی به فرد دیگر متفاوت است: افرادی که قواعد ضعیف دارند بهتر است کمتر غذاهای سرد بخورند مانند ماش که می توان آن را با زنجبیل مخلوط کرد.

5. خلاصه

رژیم کاهش گرما در تابستان باید عمدتاً سبک، پاک کننده گرما و آبرسانی باشد و منو باید بر اساس مواد فصلی تنظیم شود. از طریق یک رژیم غذایی معقول، نه تنها می توان علائم "گرما" را تسکین داد، بلکه می توان سلامت کلی را نیز بهبود بخشید. توصیه می شود یک دستور غذای مناسب با توجه به قانون اساسی خود انتخاب کنید تا در تمام تابستان سرحال و راحت باشید!