اگر ادرارم زرد و قرمز شد چه بخورم؟

اگر ادرارم زرد و قرمز شد چه بخورم؟

در 10 روز گذشته، بحث در مورد رژیم غذایی سالم و مشکلات سیستم ادراری به طور فزاینده‌ای در پلت‌فرم‌های اجتماعی و انجمن‌های بهداشتی اصلی محبوب شده است. به طور خاص، روش های درمان علامت "ادرار زرد و قرمز" توجه زیادی را به خود جلب کرده است. ادرار زرد و قرمز ممکن است به دلیل کم آبی بدن، رژیم غذایی نامناسب یا مشکلات سیستم ادراری ایجاد شود که با تنظیم رژیم غذایی می توان به طور موثری از بین رفت. این مقاله توصیه های علمی بر اساس موضوعات داغ در سراسر اینترنت را در اختیار شما قرار می دهد.

1. علل شایع ادرار زرد و قرمز

با توجه به بحث های اخیر در مورد حساب های بهداشتی، علل اصلی زرد شدن ادرار عبارتند از:

2. لیست غذاهای توصیه شده

با توجه به توصیه متخصصان تغذیه جامع و متخصصان طب چینی، غذاهای زیر می توانند به بهبود ادرار زرد و قرمز کمک کنند:

3. سه طرح شرطی سازی که به شدت در اینترنت بحث می شود

1.فرمول آب سم زدایی افراد مشهور اینترنتی(لایک های TikTok از 500000 فراتر رفته است)
برش های لیمو + برش های خیار + برگ نعنا + 1.5 لیتر آب. در یخچال بگذارید و در طول روز بنوشید. این نه تنها می تواند آب را دوباره پر کند، بلکه حاوی ترکیبات ضد التهابی طبیعی نیز می باشد.

2.نسخه های غذایی طب سنتی چینی(موضوع Weibo 12 میلیون بار خوانده شده است)
فرنی را با 30 گرم لوبیا آدزوکی + 30 گرم جو + 10 گرم پوریا درست کنید و به مدت 3 روز متوالی هر روز صبحانه میل کنید. تأثیر قابل توجهی بر زردی ادرار با حرارت مرطوب دارد.

3.پکیج توصیه شده توسط متخصص تغذیه(Xiaohongshu مجموعه ای از 86000 دارد)
صبحانه: بلغور جو دوسر + زغال اخته
ناهار: ماهی بخارپز + خربزه تلخ سرد
شام: سوپ خربزه زمستانی + برنج چند دانه
میان وعده: آب نارگیل یا گلابی

4. موقعیت هایی که نیاز به هوشیاری دارد

در صورت بروز علائم زیر، توصیه می شود فوراً به پزشک مراجعه کنید:

5. پیشنهادات زندگی روزمره

1. مصرف روزانه آب را بین 2000-2500 میلی لیتر نگه دارید، مقدار کمی آب را چندین بار بنوشید.
2. از مصرف مقدار زیادی مکمل ویتامین B در یک زمان خودداری کنید
3. مصرف غذاهای فرآوری شده و رنگ های مصنوعی را کاهش دهید
4. توجه به تغییر رنگ ادرار صبحگاهی (با ارزش ترین مرجع)
5. به افرادی که برای مدت طولانی بی تحرک بوده اند، توصیه می شود برای جلوگیری از ایستایی سیستم ادراری، هر ساعت از جای خود بلند شده و حرکت کنند.

داده های تحقیقاتی اخیر نشان می دهد که حدود 78 درصد از مشکلات ادرار زرد غیر پاتولوژیک را می توان در عرض 3 روز از طریق تنظیم رژیم غذایی بهبود بخشید. با این حال، اگر علائم ادامه یافت یا بدتر شد، لطفاً به موقع به معاینه پزشکی مراجعه کنید.